- 主题:古天乐自爆一日一餐，饿了光喝水,只为保持身材
很多人以为一日一餐很极端，其实不然，身体感觉清爽多了，而且一天多出了一两个小时的额外时间，不要太爽
而且除了开始的一个月有碳水或者热量戒断反应之外，其实没有那么饥饿
【 在 forevers 的大作中提到: 】
: 在采访中，古天乐透露自己已经坚持了十多年的“断食”习惯。每天唯一一顿饭都是在下午6点吃，而白天若感到饥饿，他则选择只喝水。
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我掌管一个公司的技术管理，加班熬夜是经常的，外加每天撸铁训练，身体没问题
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 请教你执行多久了？如果工作和家庭有偶尔突发的状况，比如加班和熬夜照顾小孩，可以扛得住吗？
: 只是想全面了解下这种方法。
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蛋白质吃够才行，比如你50公斤，每天最少要吃50克到75克蛋白质，如果蛋白质没有吃够，就会有严重的饥饿感
人体判断饥饿的标准，是蛋白质和热量，而且蛋白质优先级更高
【 在 water9894 的大作中提到: 】
: 那我还没到一周就不行了，太饿
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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节食时如果蛋白质不够，人体就会牺牲一些非必要的蛋白质组织，去保证心脏内脏的蛋白质代谢。被牺牲的，通常是头发，皮肤。蛋白质不够的节食，一般是会掉发的。
【 在 water9894 的大作中提到: 】
: 那我确实蛋白质不够
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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断食后，皮肤明显变好，我知道好些个人断食后痘痘都明显减少
【 在 Susan2023 的大作中提到: 】
: 对皮肤会有哪些影响呢？
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