- 主题:打算挑战一下自己，5日断食
尝试一下5日断食，只喝水喝咖啡，补充一点多维钙片
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平时就一日一餐，周末一日两餐
如果5日断食效果好，可以每个月或者每两个月做一次
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 其实吧，我觉得把目标放长一点，可能效果更好，别总想着五天减多少多少，那五天之
: 后呢？
:
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坚持了两天就被朋友聚会打断了
打算推迟一段时间实行
不过那坚持的两天也明显降低了体重，但是理论上很大一部分降低的是水分和糖原
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 现在怎么样了？
: w
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
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油脂对健康很重要，我还是保持吃油脂的，每天都要吃一些
人类两百多万的进化史塑造了人类基因，大部分时间，人类都是以狩猎为主，采摘为辅，吃带脂肪的肉类，没有糖，没有碳水，而且能做到一日一餐就不错了。可以做个参考。
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 可持续最好了，只要少吃油脂，搭配强度运动感觉减肥很快
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断食的好处，不仅仅是减肥，更多的是启动自噬，健康方面的考虑
【 在 shenlan915 的大作中提到: 】
: 我每天运动两小时，晚餐少吃，午餐多吃，瘦了20斤
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