- 主题:定个计划,减肥20斤。
去年从90-75。
冬天反弹了5kg,现在80kg。
准备入冬前减掉10kg。
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晚饭不吃了!!!
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 距离冬天5个月,相当于每个月减少2公斤
: 而2公斤相当于18000大卡,平摊到30天,每天需要有600大卡的热量缺口
: 相当于每天减少两三碗白米饭的热量
: ...................
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好,每月定期过来汇报
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 你每个月可以上来汇报一下这个月减少了多少公斤,一般第一个月比较顺利,因为主要减少水分和糖原,但是后面很容易懈怠,人类很难和饥饿感斗争
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