我体重下降了20斤后就卡住不往下走了

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主题:我体重下降了20斤后就卡住不往下走了
8楼|greenfireff|2024-05-23 10:51:07|展开
找公式计算下基础代谢
把每天所有入口的东西拍照，坚持一星期
两个一对比就能找到原因了

热量缺口大会导致人体进入节能模式，所以放纵餐有一定道理
理想模式是长期保持热量小缺口
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16楼|greenfireff|2024-05-23 13:44:05|展开
都是经验之谈
只不过这事要结合个人身体状态、减重方式和预期目的进行调整，每个人的难点不尽相同
减重类似骑单车，是在动态循环中前行的。一直方法走到底，以年为尺度看，几乎没什么人能成功

【在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 这个理论准确不不敢尝试
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