昨晚180频超慢跑30分钟，感觉没运动量啊，不喘气不出汗的，是需要加时长吗？还是调步频？
【 在 rr 的大作中提到: 】
: 穿不穿看个人啊，这都不是重点，重点是持续输出，知道感觉出快感，你要用心体会
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我不减肥，我只是想适当做下有氧运动（目前我只做力量训练），在家的话好像这个比较合适。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 超慢跑是用来提升线粒体水平的，是为了健康，至于减肥那不是其重点，虽然也有一定帮助
: 减肥的要点是少吃
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