【 在 Topgun1999 的大作中提到: 】
: 182,97kg，之前运动比较少
: 自己瞎琢磨的方式，晚上9点后不吃东西，上午只喝茶，中午12点左右午餐，不吃碳水和含糖高的食物，下午3点一个苹果量水果，晚餐基本正常吃但尽量少碳水，晚餐后大步快走13000-16000步，走路后吃一顿水果，每天吃维生素。
: 弄了一个月，减到90kg左右，但最近一个星期没咋动了。也可能是因为这个星期比较忙，睡眠不规律。
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晚上9点以后不吃东西： 下午五点以后不吃东西还值得说一下，9点不吃不是很正常嘛？
一个星期没动： 一个月没动还值得说一下，一个星期不动不是很正常嘛？
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