这样算下来，
我的zone1是[96,120]，燃脂区间
我的zone2是[121,134], 心肺锻炼区间

但也有种区分方法是
zone1[50%,57%],very light,for warm-ups and recovery.
zone2[57%,63%]，light ,for base-level aerobic activities.
zone3[64%,76%],vigorous, for aerobic endurance activities.
zone4[77-95%],high,for anaerobic activities.
zon5[95-100%],maxium,for short burst speed training.

而我的apple watch默认是采用<60%,60-70,70-80,80-90,90-100%来区分
今天室内跑24分钟，跟着节拍器跑每分钟220下，
想把连续的40分钟分一下，20分钟下午跑掉，晚上再跑20分钟，要不然晚上做饭忙不过来....
不知道这影响减脂效果吗？




【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 标  题: [请教]卡式公式心率区间这么理解对吗？
: 发信站: 水木社区 (Fri May 31 15:37:57 2024), 站内
:
: 运动心率=（220-年纪-静息心率）*x+静息心率
: zone1:当x属于[35%,55%]时，属于燃脂区间
: zone2:当x属于[55%,65%]时，属于锻炼心肺功能区间
:
: 1. 据说跑步时心率再往高里跑的话，上气不接下气，由于氧气不足，只会消耗糖，而不是消耗脂肪？因为脂肪需要足量氧气才能发生化合反应？
: 2. 消耗糖就是肝糖原和肌糖原吧？
:
: 3.也就是说减肥时>zone2不可取，落入zone2有用，落入zone1最好？
:
: 我的上述3点理解对吗？
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 123.159.199.*]
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修改:ihomd FROM 123.159.199.*
FROM 123.159.199.*