- 主题:晚上红薯当晚餐
红薯也是碳水，容易长重的，当然，首先还是看你是否有热量缺口
【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 晚上再来一杯美式
: 目标：第二天不涨称
: 这个搭配可行吗？
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懂行就计算，而且有APP帮助的，嫌麻烦就看体重变化，如果体重下降就是有热量缺口
热量缺口=摄入的食物热量-基础代谢-运动代谢
【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 热量缺口是什么意思？自己如何知道？
: :
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GI是77，超过了70这个门槛，算是高GI食物
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 一直以为红薯是高能量低gi减肥 食品
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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