- 主题:减肥好难
我的BMI从26降到了22
我是一日一餐,采用的高蛋白,中脂肪,低碳饮食,大量吃肉,完全戒糖
【 在 feifei0727 的大作中提到: 】
: 目前BMI是24.6,从高中开始快20年了体重就一直在60KG-65KG间波动,从小就不爱吃肉,各种肉汤从来没有喝过,也不爱吃零食。
: 现在每天走1w多步,还跟着抖音的健身操跳半个小时,早上中午正常吃,晚餐就吃黄瓜西红柿,坚持一个多月了就瘦下来2-3斤吧,关键是吃少就不上厕所,能3-4天不上大号的,是不是我的吸收功能太好了。
: 但最近感觉裤腰感觉松好多了,重量却减去不多,感觉肚子腰部分还是有肉,这种情况该怎么坚持,想BMI到22就可以了,看着好多人一个月瘦十几斤的,真的羡慕。
--
FROM 220.243.154.*
减肥的本质是,改变生活方式(餐饮,运动)
切换为另外一种,可以长期坚持的,更好的生活方式
【 在 dreamhu102 的大作中提到: 】
: 太厉害了,怎么减下来的
--
FROM 220.243.154.*
是的,成年男性,如果腰围超过90厘米,女性超过80厘米。一般都有内脏脂肪超标,和体重超标问题。
【 在 commander 的大作中提到: 】
: 简单点直接量腰围就完事了
:
--
FROM 220.243.154.*