- 主题:小基数中年女性瘦身成果汇报
能分享下饮食吗？
【 在 yuesha 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 300/0\] 初始：49.7kg，BMI 20.16
: 现在：45.4kg，BMI 18.42
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: 步入不惑之年，看着高凸的腹部，决定减肥。之前为数不多的几次减肥经历都以失败告终，基本思路是吃得少，动得多，但效果不明显，还很难坚持。所以这一次提前做了功课，采用
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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运动频率怎么样
【 在 yuesha 的大作中提到: 】
: 除了第一个月晚饭不吃主食，后面都是按照碳蛋脂523的比例。早餐碳水选粗粮，午餐晚餐家常菜，蒸煮烹饪居多
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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厉害啊 我每周稳定3小时 2小时力训1小时有氧 前面几年体重还算稳定 去年开始可能年纪上来了 体重也上来了 肚子上肉也多了 像你学习
【 在 yuesha 的大作中提到: 】
: 每周50分钟有氧（民舞，拉丁）两次，力训3-4次
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: 发自xsmth (iOS版)
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