健康餐饮后，人的味觉会更灵敏，原型食品也很美味，根本无需重口味了

【 在 miller 的大作中提到: 】
: “好吃的都是碳水+脂肪混合物”
: 减肥之前我也这么觉得，如今身材保持住以后觉得西红柿，胡萝卜都是美味。
: 高脂高糖的东西吃到口里的满足感可能还比不过生西红柿。
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要运动表现，可以吃药，可以打针，可以吃碳水

但是，我追求的是健康，即使是撸铁也为健康，根本不在意运动表现，所以不会做上述这些影响健康的事情

碳水是廉价的热量食品，进入人类社会不过区区几千年，在人类进化史的两百多万年的时间占比远小于1%，是一种异常状态。人类在农业社会之前，都是低碳和生酮食品。保持传统的爱斯基摩人，也是世代生酮，零碳水，几乎没有心血管疾病。而高碳水的现代人，心血管疾病等代谢障碍却很年轻就有了。

【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 主流运动生理学、营养学，都不推荐长期低碳，更不推荐生酮饮食。
: 对于人体，碳水是最干净的能量来源，转化效率高，代谢压力小；脂肪也要经过复杂的分解转换成葡萄糖供能。
: 10%热量由脂肪供能的摄入量，基本上就满足人体对脂肪的需要了，有几种必须脂肪酸是自身无法合成的，必须要摄入。上班人群，脂肪量通常都比这个吃的多得多，除非顿顿自己水煮。
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