我跟你一样从52减到49，但是前面半个月就减掉了，现在两个月，就在49-50的边缘疯狂试探，停滞不前了。原来不运动，现在每天走路半小时、健身操半小时。饮食没大变化，戒掉一切零食饮料，主食减少30%左右，吃食堂吃得还是有点重油重盐。但可能因为运动，同事都明显觉得我瘦了，可能是体态也好了。
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 算体会吧，总结一下。
: 本来也不算胖，正常体重吧，不过最近两个月体重和体脂双降，体重从52kg降到比较稳定的49kg，体脂率从23%降到19-21%。
: 总结一下，这段时间运动没有变化，饮食方面有调整。一是以白人饭的方式为主，少吃炒菜炖菜。二是用餐顺序，先吃蔬菜再蛋白质再主食。三是放慢进餐速度，吃慢点。四是吃得好一点。
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