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主题:未来一段时间的健身减脂计划,行不行?
楼主
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xlei2005
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2024-08-22 14:23:07
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只看此ID
每周
三次健身房撸铁,隔天一次,一次1-1.5小时;
三次有氧,骑行,一次1-1.5小时;
至少两次PP,自撸或其他。
减少碳水,增加蛋白质摄入。
年龄40+
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