谢谢大家回复，还是有点儿摸不清状况……补充信息如下：
肉量的“一拳头”，早上写的时候我就觉得可能不准确，具体克数不知，用300毫升的水杯装的话我觉得大约是二分之一到三分之一的量，加上蔬菜大约一满杯。
菜是炒菜，有油，无糖无酱。
水果一般是一个桃子，一个火龙果，或者三颗西梅的量。
因为工作关系，晚餐吃得较晚，大约是7点左右。
锻炼的话每三四天有一次慢跑40分钟，心率在120到130。其他时间确实动得不多。
还是吃得太多吗？但是比起以前吃少了很多，不该不掉称呀。
不知道会不会是胰岛素抵抗？或者和甲减有关？
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