大体重   家用跑步机走5.5-6  心率140-150  出汗不少但是好像没什么效果
原地慢跑  颠起来  浑身的肉都抖动起来  心率120-125  
运动时间都是30-40分钟的情况下   后者效果明显好一些  肚子的维度和收紧度都远远好于前者
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FROM 211.160.19.*