- 主题:我现在是一日一餐
既然这样不是很流行 就窃以为是有问题的 所以不会效仿只能祝福
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我现在执行的是轻断食的OMAD，也就是一日一餐，而且打算以后一直如此，作为一个生活习惯
: 餐饮尽量吃原型食物，基本上以高蛋白（鸡蛋，白肉为主，红肉为辅，蛋白摄入为体重公斤数乘以1到1.5），中油脂（橄榄油，亚麻籽油，猪油），较多蔬菜和水果，低碳水（主要是红薯，土豆，很少吃面食和米饭），盐摄入在5克之内
: 通过这样的轻断食，体重比高峰期减了11公斤，现在保持稳定很久了，BMI 22，体脂率17%，平时保持每天撸铁，有明显的肌肉训练痕迹
: ...................
--
FROM 166.111.98.*
没啊 我最近吃的内容都不是利于减肥的 也没时间运动啊
工作带娃太忙了
身体也没那么好
125斤维持着哈哈哈 不过还算平衡呢
早上吃的山姆焦糖千层蛋糕 吃的盒马的沙拉口袋面包 还有盒马的猪耳朵烤鸡腿 虾肉鸡
蛋黄瓜炒菜 蒸的虾米鸡蛋 一杯咖啡~
中午单位报了瑜伽班 冬天平衡在125斤就行了
夏季120
【 在 Nike 的大作中提到: 】
: 最近你怎么样啊？ 继续保持吗？
--
FROM 166.111.98.*
哈哈 没事 我们每天六点忙到晚上11点 受不了 少吃一点儿都睡不着
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我几年前也是和你类似的看法，当时怀着试试的态度尝试了一下，并逐渐从一日三餐过渡到一日两餐，最后过渡到一日一餐。感觉并不困难，而且对身体状态的改善，还是很明显的。
--
FROM 166.111.98.*