我几年前也是和你类似的看法，当时怀着试试的态度尝试了一下，并逐渐从一日三餐过渡到一日两餐，最后过渡到一日一餐。感觉并不困难，而且对身体状态的改善，还是很明显的。

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 既然这样不是很流行 就窃以为是有问题的 所以不会效仿只能祝福
:
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脂肪和蛋白质供能，是人类几百万年的主要供能方式，而不是辅助后备。在人类进化的几百万年，碳水应该是人类辅助供能而一直存在，比如采摘的水果和含淀粉根茎

当前的碳水，基本上都是精制淀粉主食，和糖，这是人类几百万年很少吃到的东西，人类基因不大可能为此优化过，逻辑上不通

人类从一万年前进入农业社会，一直到工业革命前，人均寿命一直停留在三四十岁，这是在食物比旧石器时代更稳定充足的情况下。

当然，大家各自按照自己的喜好去安排餐饮也挺好，毕竟，大家都需要对自己的身体负责

【 在 yhzjxxf 的大作中提到: 】
: 碳水高容易导致肥胖，更有可能导致高血压、心脑血管疾病等，但结果却是低碳水寿命比高碳水还低，我觉得这个他因可能不好找。
:     关于你说的进化：
:     （1）碳水是直接的能源供应；当低碳水不能满足时，启动备用方案，糖异生。总是启用备用方案，是否会导致肌体受损？
: ...................
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修改:youyuan715 FROM 112.1.62.*
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饥饿的原因可能是
1. 蛋白质摄入不够，人体在蛋白质摄入不够时，就会发出饥饿信号，哪怕是热量摄入超标了
2. 胰岛素抵抗，这会让人分泌过多的胰岛素，从而形成餐后的低血糖，人体被迫发出饥饿信号

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 有氧课我是运动完刚开始也不饿，但是过一段时间后就很容易饿
: 撸铁瑜伽这种，可能我心率不高，这种有时候运动完特别饿
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另外，你的蛋白质可能摄入少了

人体主要是根据蛋白质摄入量来判断饿不饿的，而不是热量，即使是身上有一堆脂肪，理论上有足够的热量储备，只要饮食蛋白质不够，也容易饿

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如果第二种怎么解决
: 我工作日每天吃的不多，一天一个苹果一盒牛奶一根黄瓜两个鸡蛋，一般中下午吃晚上去运动
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减肥垮脸，那是皮下的胶原蛋白丢失了，根本上是源自蛋白质合成太少造成的

人体在检测到蛋白质不够时，将会优先保证最重要的部位的新陈代谢所需蛋白质，比如内脏和大脑，而对不那么重要的部位就会减少蛋白质供应，比如头发，指甲，皮肤。这就是为什么，如果减肥时蛋白质吃少了，就会掉头发，垮脸。

而且，科学上证明，如果每天热量摄入缺口过大，也会影响人体蛋白质合成，所以我建议，每天热量摄入缺口维持在300大卡就可以了，缺口不要太大，不要减太快。

【 在 rr 的大作中提到: 】
: 有一点你得注意一下，就是单纯的靠饥饿 瘦下来，而且瘦的太快的话，脸容易垮，身边
: 很多人都遇到了类似的情况。
: 所以还是应该对每天的饮食“精打细算”一些，比如摄入的蛋白质、碳水、脂肪，这些
: ...................
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
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