- 主题:我现在是一日一餐
大部分时间是鸡胸肉，有时候鸡腿鸡翅，其中鸡胸肉的蛋白质含量更高，且热量脂肪更少
简单切鸡丁，白水后加佐料凉拌吃，或者加少量油炒菜也可以，每天最少一整块鸡胸肉，加上几个鸡蛋和坚果
无所谓运动前还是后，我看过论文，饭前还是饭后运动，对于肌肉的增长区别不大，我一般是中午到公司健身房撸铁，晚上做一些超慢跑，肌肉增长和减肥还是挺满意的。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 再咨询一下，鸡肉这种您一般怎么做的比较好吃？或者日常肉类的做法
: 晚饭您是在运动前吃还是运动后吃，晚饭的时间会很晚吗？
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而且我发现，身体会自动适应一日一餐，减重到一定程度后，就稳定了
人体的代谢过程，必然会产生自由基，自由基的产生和热量的摄入成正比。虽然人体有一套机制来处理自由基，但是量大了必然有老化问题。所以，从延缓衰老的角度看，适当减少一天的能量摄入和适当减少代谢，是有意义的。
【 在 zhangbaozi 的大作中提到: 】
: 十来年了，每天一餐。有饭局或者出差除外。
: 发自「今日水木 on iPhone 14 Pro」
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不会，一日一餐，是人类几百万年演化史上绝大多数时间中常态，包括几千年文明史的常态也是一日一餐，最多两餐。当下人类的问题是吃得太多，而不是太少。
顺便说句，抑郁症和暴食的人的相关度更高
而且，一日一餐，满足营养搓搓有余。真正有问题的餐饮，一个是暴食，一个是素食。
千万别素食。
【 在 wechathere 的大作中提到: 】
: 如果吃的少会容易抑郁吧
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可以，只要保证摄入热量＜消耗的热量
而且，肉食的人，饥饿感更小，更容易减肥
人类是主要根据蛋白质摄入量而控制饥饿感的，而不是靠热量摄入多少
这就是为什么主食吃得多的人，容易热量超标肥胖的原因
【 在 verber 的大作中提到: 】
: 这就是以前宣传的吃肉减肥吧
: 假如我三顿都只吃肉，可以减肥不
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我把一日一餐放到晚餐吃，就是为了应付可能的应酬
即使是应酬，也是一日一餐
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 应酬不多，否则长期一天只吃一顿饭的自由很难得。
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胆结石的成因是油脂不足
胆汁是肝脏分泌存储在胆囊的，用于消化蛋白质和油脂类食物，如果食物中缺少油脂和蛋白质，那么，胆囊内的胆汁始终无法周期性排空，那么就会有胆囊炎和胆结石。
换句话说，如果是不科学素食的人，油脂摄入太少，即使是一日五餐，也会有很大概率胆结石
反之，一日一餐，但是有足够的肉蛋油类食物，就不会有胆结石
胡兵，他没有文化，所以很难做到科学餐饮，在餐饮参考方面，最好别参考演艺界的人，他们没文化，也不看科研论文，我可是把餐饮当科研来研究的
【 在 xiaobing88 的大作中提到: 】
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: 吃晚饭不是明智之举，你看看那个模特胡兵，胆结石，什么都是有利有弊，要全面考虑。
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焯水吃，或者炒菜吃
关键不是怎么吃，而是吃什么，比如蔬菜，你就要选择抗炎效果的，而且草酸含量低的吃
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 平时，蔬菜您怎么吃？
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一日一餐，或者一日两餐，比一日三餐更健康
人类基因，就不是为一日三餐设计的
【 在 ngine 的大作中提到: 】
: 相当佩服，但是健康吗.
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