轻断食是减少食物摄入时间，但是营养并没有明显下降，尤其是蛋白质，和微量元素，比如维生素和矿物质，必须保证，可以减少的是碳水和热量

但是，这些论文中的所谓轻断食，把蛋白质也减少了

人体在缺少蛋白质的情况下，会优先保证内脏大脑等重要组织的蛋白质消耗，而减少其他身体组织的蛋白质供应，比如头发，皮肤，指甲，这就是为啥，一些人在节食和断食时，头发和皮肤会出问题的原因

【 在 ZHMZFFL 的大作中提到: 】
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