已经完成了求分享快速减肥的经验，两周时间减8斤

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主题:已经完成了求分享快速减肥的经验，两周时间减8斤
12楼|Devide|2025-04-17 09:08:14|展开
很简单，早饭和午饭适当控制总量，保证优质蛋白质摄入，晚饭别吃，严格执行20+4，就是早饭8点，午饭12点，只这4个小时内吃2顿，剩下的20个小时只喝水，这样减，又健康又有效。
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14楼|Devide|2025-04-17 10:23:06|展开
你这种不可持续，也不科学，因为你吃黄瓜基本的营养都保证不了。减重是需要在保证身体基本营养情况下，控制总体摄入，最好的方式就是我说的过午不食，早饭午饭摄入足够的肉蛋奶，少吃主食，晚上坚决不吃，每天最后一顿但就是午餐。
【在 lovevery 的大作中提到: 】
: 谢谢，吃了一天的黄瓜，饿肚子，直接掉了1.5公斤，结果换饮食了后，又涨了一点点。
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