- 主题:站桩有帮助吗？
我先解决了心态问题，之前是加班压力大导致皮质醇过高，喜欢多吃贪食和熬夜。
心态好之后，睡眠随着改善，每天能有6.5小时。
然后我把午餐和晚餐吃玉米和土豆，再加点鸡肉和牛肉，早上只有鱼油2颗。
核心在于少吃，少吃在于心态，似乎进展很快，腰围减少了。
心态、睡眠、饮食、运动共四个方面吧。
2025年5月1日，开始早晨站桩，从15分钟开始，实际也是一个冥想和呼吸控制的过程。
后边再把运动加上，30-40分钟骑车有氧。
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FROM 36.110.41.*
汇报一下，173CM男，去年年底高峰74KG-77KG左右，
01月05日72.5KG
04月28日68.8KG
05月26日67.5KG，
06月30日64.5KG，
07月21日63.7KG.
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修改:strongliq FROM 223.104.3.*
FROM 223.104.3.*
你太厉害了， 我和你一样高，体重一直75附近徘徊，还是控制不了吃的，能控制吃肯定能瘦，我运动量比你大多了。基本上每天跑步一小时。
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【 在 nhzxcyh 的大作中提到: 】
: 你太厉害了， 我和你一样高，体重一直75附近徘徊，还是控制不了吃的，能控制吃肯定能瘦，我运动量比你大多了。基本上每天跑步一小时。
吃饭是因为躲春季花粉，阴差阳错的，天天在办公室吃冲泡的馄饨（不加油包，只有80G）加核桃2个。
少吃且不外餐，这是关键。
运动加回来，每天骑车1小时，周末3.5小时，但这不是关键。
还是前边说的，心态、饮食、睡眠、运动。四个因素吧。
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