- 主题:2025年减肥打卡（520开始）
2025年过年回来的时候，体重超过了60公斤，从3月开始，基本就是每天中午运动，控制饮食，吃个8、9分饱。最近两天体重都在58公斤徘徊。记录一下，督促自己坚持，看看今年能不能减到55公斤，加油。有要减肥的可以一起打卡啊。
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一楼来记录每天体重信息。用的是华为体脂称，身体详情面板上，脂肪率是偏高（标准是18%-28%），这是唯一一项报警的信息了。内脏脂肪和基础代谢率偶尔会不达标，来回串的节奏。我的体脂率一直都很高，之前是过高，现在已经降低为偏高了。几年前也减过，基本达到30%就很不容易了，看看这次能到什么地步吧。
第一周
5月21日：体重57.75，脂肪含量/体脂率：18.88/32.7%
5月22日：体重57.90，脂肪含量/体脂率：18.93/32.7%（前一天没运动）
5月23日：体重57.75，脂肪含量/体脂率：19.06/33%（前一天下雨没运动，感觉两天没动，人觉得更累了呢，-_-||脂肪在悄悄的长，今天一定要动起来）
5月24日：体重57.85，脂肪含量/体脂率：18.97/32.8%
5月25日：体重58.10，脂肪含量/体脂率：19.06/32.8%
5月26日：体重58.10，脂肪含量/体脂率：19.17/33.00%
第二周：
5月27日：体重58.20，脂肪含量/体脂率：18.97/32.6%
5月28日：体重57.40，脂肪含量/体脂率：18.71/32.6%（前一天散步3.5公里，不过感觉影响最大应该最大的应该是连续两天晚餐吃得水煮菜，打算连续吃一周，给端午节留点富余量增长，^_^）
5月29日：体重57.10，脂肪含量/体脂率：18.50/32.4%（前一天没运动，但是体重依然下降了，开心）
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修改:llsdust FROM 223.104.41.*
FROM 223.72.208.*
没有运动的话，现在只是控制饮食吗？10天有效果吗
【 在 momo1831 的大作中提到: 】
: 打卡，一起坚持，我是第10天，目标坚持100天减10KG，每天记录饮食热量，减少摄入，暂时还没开始运动
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FROM 223.104.41.*
一起加油，动起来你会减得更快
【 在 momo1831 的大作中提到: 】
: 有，减了1kg左右了，不过控制饮食脂肪肌肉一起降，运动会好很多
: :没有运动的话，现在只是控制饮食吗？10天有效果吗
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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5月21日至5月26日总结：体重和脂肪均有微涨，1是因为中间有两天中午因为下雨没运动，但是中午依然吃的不少；2、虽然周末运动了但是饮食不健康，吃了不少毛豆，还有西瓜和火锅，下个周要饮食注意、坚持运动
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FROM 223.72.208.*
开个帖子记录一下吧，这样对比起来也容易，还能督促一下自己
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 同开始，以前的历史记录都被清除，我在想要不要发贴子记录。
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加油加油，一起打卡
【 在 floraxing 的大作中提到: 】
: 我也要减，现在61，争取减到57
: 发自「今日水木 on ALT-AL10」
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FROM 223.72.208.*
有突破了，坚持就是胜利
【 在 momo1831 的大作中提到: 】
: 目标坚持100天减10KG，每天记录饮食热量，减少摄入，暂时还没开始运动，
: 5.22 睡前 79.15
: 5.23 睡前 79.05
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FROM 223.72.208.*
减得挺快啊
【 在 momo1831 的大作中提到: 】
: 529早76.9，水木app总有问题，编辑失败，网页版也不太会用
: :目标坚持100天减10KG，每天记录饮食热量，减少摄入，暂时还没开始运动，:5.22 睡前 79.15:5.23 睡前
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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