- 主题:减肥其实和运动关系不大
每个人对正常吃喝理解不一样，我之前也认为我正常吃喝，现在看每天干5000大卡。你应该是运动刚好能消耗掉吃喝的能量，而且每个人体质也不一样，有的人咋吃都不胖。
【 在 ycwn 的大作中提到: 】
: 我自己，努力运动，正常吃喝，也减了二十多斤
: 不要非此即彼
: 发自「今日水木 on VOG-L29」
--
FROM 223.72.208.*
我就是拿勺子，每天半个，吃完睡觉。就是半夜得起来尿一回
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 西瓜含糖量不高，但是架不住吃的多，很多人苹果吃一两个就不吃了，而吃西瓜是直接抱着瓜用勺子挖着吃
:
--
FROM 223.72.208.*
增肌很困难的，这个得慢慢来。
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 本质目的还是为了健康，只减肥不增肌，即使体重下来，体质也下来了。
:
:
: ...................
--
FROM 223.72.208.*
我理解也是这样的，胖子脂肪多，肌肉少，饿的时候一起往下掉，大胖子变小胖子，然后开始运动尽量减少点肌肉流失。人体太复杂了，个体又不太一样，只能自己试着看了
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 靠着净饿减少的体重，肌肉占大部分。
:
: 增肌很困难的，这个得慢慢来。
--
FROM 223.72.208.*
你肯定吃得热量也没多多少，你吃个大包子，炒饭面条啥的咋运动都不行的
【 在 ycwn 的大作中提到: 】
:
: 正常的意思就是跟不减肥的时候一样吃
: 也没有刻意减肥，但是的确是加强了运动
:
: 发自「今日水木 on VOG-L29」
: --
:
发自「今日水木 on V2178A」
--
FROM 221.223.194.*
怪不得，肉其实没多少热量
【 在 ycwn 的大作中提到: 】
:
: 我喜欢吃肉，经常吃
: 一周红烧肉排骨各一顿是肯定有的
:
: 发自「今日水木 on VOG-L29」
: --
:
发自「今日水木 on V2178A」
--
FROM 221.223.194.*
运动消耗得那点热量太少了，肌肉对提高基础代谢也不大的，增肌非常困难，人体天然抑制肌肉增长，要不健美的那帮人打兽药干啥。你也说饿的更快，普通人顶不住饿的。容易报复性饮食。运动对廋人是好事，对胖子来说真得慎重。
【 在 wingofray 的大作中提到: 】
: 运动是加速代谢，让你饿的更快，减肥效果更好，同时运动增肌提高基础代谢率，增肌后让你可以吃的更多但不长肉，运动对减肥很有用
--
FROM 223.72.208.*
实例+1，饮食应该是关键因素，但是不容易做到，对抗食欲还是很难
【 在 alxcalxc 的大作中提到: 】
: 赞同！之前都是靠运动量，体重没减过。这两年控制饮食，由于其他原因运动量减少了，体重反而降了。
: 减肥主要是管住嘴，保持每周一次1-2小时的有氧运动，可以远离脂肪肝、血脂高。亲身经历，不一定适合每一个人。
--
FROM 223.72.208.*
这个有研究，60岁之前基础代谢变化不大的，运动没食欲是正常的，因为抑制胃酸分泌了。你感觉不到饿太牛逼了，打思美格鲁台减肥的人得羡慕死你，他们也就这个效果。
【 在 wingofray 的大作中提到: 】
: 如果代谢好，运动不明显，我这种过了40岁代谢开始变差了，运动后非常明显，如果不运动一顿只吃半碗米饭是感觉不到饿的
: 我一般刚运动完会没食欲，什么都不想吃，过一两个小时后才会感觉饿
--
FROM 223.72.208.*
你这个正好说明了吃还是主要因素。运动那点消耗不行得
【 在 wingofray 的大作中提到: 】
: 个人而言，减肥初期经历过跑步跑不动，心率不稳定，吃的难控制，吃不饱，蔬菜沙拉吃不下去这些状态
: 几个月后减掉30斤，慢跑半小时五公里轻轻松松，吃的也不需要吃那么多了，关键是油腻的东西也不想吃，也吃不下了，基本能稳定下来，并一直保持到现在有两三年，体重无反弹，现在比之前逐渐碳水吃的多了也没反弹
: 现在每天吃的就是，早上一根煮玉米的量，中午半碗米饭配点肉菜，晚上半碗米饭配菜，肉现在一次也就吃个一两左右，多吃也吃不下，青菜反正没能量，不怎么控制量，随便吃，体重可以稳定不变，运动基本是每周两次每次慢跑五公里，跑完神清气爽，舒服得很，不跑确实每天状态会差点。。
: ...................
--
FROM 223.72.208.*