新人报到。
从5月底开始减肥,到今天一共减掉10斤,体重基数过大,还需要减肥30斤才算达成初步目标。
基本办法:低碳水,少吃,运动。戒糖戒饮料。从5月底到今天,没有吃一粒米饭,平均每周吃100g左右的面条。肉菜比正常量减少,每天控制在1400大卡以内,每周轻断食一天(只喝脱脂牛奶)。每天运动40分钟,骑自行车,爬楼,慢跑,走路等轮换。工作的时候,只要有机会,就保持站姿。
辅助措施:每天补充多元维生素,喝黑咖啡(加奶不加糖),喝乳酸菌饮料。
收获:身体轻盈了一些,跳得起来了,现在开始高抬腿跑步。明显的收腹。
困难:减肥10斤之后,体重进入平台期,不怎么掉秤了。后续还需要进一步坚持各项减肥措施,并摸索最适合自己的办法。
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