- 主题:[求助]怎么才能减掉大肚子
男性，今年45，身高169，此前体重90kg
从今年五一开始在跑步机上爬坡，12度的坡、5公里/小时的配速，每天1个半小时。
结果，体重降低到了86kg，脸明显变小了，但是大肚子几乎没啥变化
请问下一步该怎么减肥？
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FROM 112.95.175.*
多吃少动，大鱼大肉，夜宵烧烤
【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 求介绍有哪些快速增重“经验”，估计上学时是正常体重？
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FROM 183.56.159.*
我每年体检，除了有一点脂肪肝之外，其余指标都正常啊
【 在 fangboya 的大作中提到: 】
: 你这个bmi也太惊人了，估计得需求专业治疗了。
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FROM 112.95.175.*
你说得太准了
前段时间我已经对皮带内侧新追加了一个孔，这才一个月，感觉又可以再追加一个孔了
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 一点是什么程度，至少中度以上吧，再坚持几个月，内脏脂肪会有缓解的。
: 体脂秤虽然不算准，但可以持续跟踪。虽然你看不到腰围的变化，但是皮带会越来越松的，加油吧
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FROM 112.95.175.*
谢谢引导与榜样力量
【 在 anrichten 的大作中提到: 】
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: 咱俩年龄相仿 我高一些
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: 建议你开始慢跑配合晚上节食 慢跑主要是瘦肚子
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: 我的肚子瘦的很明显，家属说都快看到腹肌了（从98kg减到现在84kg）
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发自「今日水木 on OCE-AN10」
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FROM 183.56.159.*
具体怎么做腹式呼吸
【 在 charry12 的大作中提到: 】
: 做腹式呼吸，每天坚持十分钟，一个月就有效果了
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.234.39.*
你是怎么减的
【 在 funboy 的大作中提到: 】
: 本人45，172，84起步开始减，目前68.5。
: 你这是刚开始减，去的都是水，还没到减脂的时候呢，坚持吧
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FROM 183.56.159.*