主要想减腰腹，尤其腰。羡慕小红书一堆60cm的腰。

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FROM 112.32.69.*

先练一年普拉提核心床，目前已练3月，每周五次小课，重量没咋减，但是大家都觉得我瘦了，我觉得是拍照姿势影响。一年后不行就撸铁试一试………

【 在 Contador 的大作中提到: 】
:没有只瘦哪里的这种操作，不过既然你bmi只有19，那其他部位确实也没啥脂肪了，目测起来的效果确实会是以瘦腰为主。

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嗯嗯嗯，
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 我觉得吧，没必要硬减，一定要维持在自己容易日常维持的程度。
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FROM 112.32.69.*

我们是运动小群打卡照，每次运动完需要拍照打卡，PS的话就失去见证自己变化的意义了，所以从来不PS的。体重变化不大，但是肩背和腰还是能看出来变化的。我昨天无意看到3个月前同一件运动背心的照片，明显现在瘦多了。
主要是我每次拍照把自己拍的不好看，因为小群的姐妹们都知道我的体重和平时的照片，所以就老说我，要会拍照，哈哈哈哈。

我去上课的馆有人运动坚持10年啦，坚持运动的大有人在。但是我觉得坚持运动要在时间、生活承受范围之内。
【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 学习下PS和拍照技巧，效果肯定直观得多
: 真正天赋异禀和刻苦修炼到那种程度的，一只手数得过来
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FROM 112.32.67.*

嗯，慢慢来，不想搞那么痛苦，训练已经够累了。
你上网搜，核心床对核心力量要求蛮高的，也是带有一点力量训练的
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 所以不是减体重，而是减脂，加大力量训练，把体脂率降下去，腰就细了 ...
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