- 主题:打卡，每天凑够100个俯卧撑。
是好运动 但是不能光练胸
背也得练 例如引体 划船啥的
要不然肌力不平衡
腿也得练各种蹲 深蹲 箭步蹲 侧蹲等等都是很好的自重训练
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 我一次就能不停做一百多个，俯卧撑是个很好的运动，没有器材和场地限制
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划船是练背的
动作标准不伤膝盖
练就强壮大腿保护膝盖
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 赞同，背部的运动，我首推引体向上，因为对场地和器材的要求低
: 腿部可以做划船等，但是不建议过大的重量做深蹲硬拉，怕伤膝盖
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我最近爱做花式俯卧撑
例如加个瑜伽球 trx带 或者背上加个负重
【 在 qwt 的大作中提到: 】
: 歇一歇感觉有用，虽然是被迫的。单次提高到20了
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