这个我有经验
找个好教练事半功倍
如果经济条件允许 建议请教练
不过也不是越贵越好 40w太高端了
我大概一年也就可能花了两三万 各方面提升明显

当然 主要还得靠自己 做好饮食
训练刻苦 半年能看见明显效果
一年脱胎换骨

【 在 ruch 的大作中提到: 】
: 年初崴到脚，半年没运动了，体脂率明显上升，肚腩也大了起来。最近办了一张健身房的季卡，准备慢慢恢复运动，加强锻炼。
: 之前曾在单位的简易健身房锻炼过两年，没有教练指导过，就是对着哔哩哔哩的视频，自己简单练一下，有时是手臂、肩、背、腿、腹、胸（每天一个），有时也骑下动感单车或者椭圆机、健身操、搏击操。
: 去年去温州见到一个70来岁的企业主，他健身五六年，私教费花了40来万，看他的体格、精神状态很好。
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