昨天一天的饮食与运动今早空腹涨了0.5kg

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主题:昨天一天的饮食与运动今早空腹涨了0.5kg
楼主|asphyxia|2025-11-05 10:48:19|展开
早饭半个玉米一根小黄瓜 3片煎鸡胸肉（3cmx6cm） 2个小煎饺
午饭一份无主食的麻辣烫主要是蔬菜、豆制品肉类有一点牛肉丸子
下午青提6颗无糖拿铁275ml
晚饭鸡腿肉能量碗店家标注400卡
睡前牛奶200ml
全天薄荷算出来一天1230卡

运动：爬楼20分钟，快走40分钟 iwatch记录运动消耗450卡基础消耗1350卡
为啥还重了？
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5楼|asphyxia|2025-11-10 10:32:44|展开
谢谢我也在怀疑麻辣烫
【在 timshaw 的大作中提到: 】
: 虽然一天的体重看不出什么来，但是我认为有几个可以改进的点:
: 1如果牛肉丸子不是你自己做的，那里面必定有不少肥肉，你可以看一下配料表知道了,忙猜蛋白质的克数和脂肪的克数是一样的。
: 2.另外，如果可以的话鸡腿肉可以去皮吃
: ...................
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