加强力量训练，吃的再干净一些，把炒菜换成拌菜+鸡胸肉，每天500大卡的热量缺口
【 在 axljohn 的大作中提到: 】
: 腰围80,肚皮上一捏还是厚厚的一圈肉，力量+有氧练了快一年了，减了差不多18斤。平台期了，稳定了俩月，虽然在练，但不掉体重，后面咋练呢。
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FROM 128.200.48.*

不至于，稍微增增肌65公斤就能看见8块腹肌了
【 在 tufei 的大作中提到: 】
: 男性170 要60公斤是吗
: 我不活了
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FROM 98.184.220.*