悠着点吧，我运动量比你少，已经半月板三级拉伤了，尤其是下肢力量和有氧训练极伤膝盖
【 在 tomhawk (风之纹章) 的大作中提到: 】
: 我觉得减肥后期并不会掉多少体重。我170cm, 体重常年维持在66-67公斤，小腹基本上没有赘肉。我觉得饮食和力量训练一样重要，我基本上不忌碳水，但绝不吃高油高糖食物，我每周至少4次每次1小时有氧(周一，三，五，七，滑冰，滑板和足球，游泳)，但如果没有每周3次(周二四六)，每次30分钟力量（健身房或在家深蹲，硬拉，飞鸟，卷腹），我的小腹也一样鼓鼓的，很容易出现赘肉，但只要做5组每组20个60公斤负重深蹲，代谢一上去，小腹就很快平了。
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: 附一下上周的自拍
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