我们情况类似，男，身高类似，体重比你轻两公斤，目测肌肉比你多一些，我现在腰围80，腹部能看到马甲线但是看不到几块腹肌

就我这样的状态，内脏脂肪也在边缘上，所以我估计你还是偏胖，你的腹部在我看来算是有赘肉

【 在 tomhawk 的大作中提到: 】
: 我觉得减肥后期并不会掉多少体重。我170cm, 体重常年维持在66-67公斤，小腹基本上没有赘肉，当然也没有腹肌。我觉得饮食和力量训练一样重要，我基本上不忌碳水，但绝不吃高油高糖高升糖指数食物，我每周4次每次1小时有氧(周一，三，五，七：滑冰，滑板、足球或自行车)，但如果没有每周3次(周二四六)，每次30分钟力量（健身房或在家深蹲，硬拉，飞鸟，卷腹），我的小腹也一样鼓鼓的，很容易出现赘肉，但只要做5组每组15个50公斤负重深蹲，代谢一上去，小腹就很快平了。
: 相比减肥，我其实更想增肌，尤其是练出腹肌和核心力量，过去一年我最喜欢的运动是花样滑冰，强壮的腹肌，大腿臀大肌和股二头肌和核心力量是提高花样滑冰水平的身体素质基础。
: 附一下上周的自拍
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