目前一周4次左右锻炼，每次15分钟无氧，然后跑步机1公里/7.5分钟配速跑30分钟。基数较大，上个月靠锻炼+控制饮食减了8斤左右。12月才减了3斤。目前身高170，体重153斤，还要减至少15斤才算勉强健康。
因为有无氧，所以看一些文章，说补充一点蛋白质比较好，所以晚餐不吃米饭了，用两个鸡蛋代替，然后吃一点菜。但是感觉不是很舒服。
晚上是不是少吃米饭，控制量就好了，用不着吃鸡蛋？
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