初始体重68公斤，目前体重64.70，历时3周，少吃多运动：早上基本一个水煮蛋少许其他，午饭赛百味或者轻食，晚饭家常菜（尽量少吃），运动：平均每天一万步，哑铃平板支撑仰卧起坐，目标：今年年底能到55公斤，整体算下来减重13公斤，争取再跑起来，回归至少半马状态，时间221以内吧

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FROM 221.216.116.*