3分练，7分吃。之前运动量其实都够，但是体重一直居高不下，所以这次决心调整一下
饮食，看看效果。

饮食方面：16天的碳循环饮食，不太严格执行版。中间的4个高碳日，有3个都外出暴饮
暴食了。低碳日结合情况，加了一些牛奶和鸡蛋对抗饥饿。
戒断了酒和碳酸饮料。
整体下来，饮食结构的调整和单纯的节食不一样，认真的吃好每一顿饭，对每一顿的食
物都有所期待，并没有让人心情因为饥饿感而过于沮丧。

运动：除了纯素日之外，基本保持30-60分钟的中高强度训练。

体重：每天早上空腹都会过磅，体重的下降曲线还是比较明显，所以提供的正向激励反
馈还比较正面。

未来计划：接下来，饮食恢复正常一段时间，能维持现有体重水平。健身房陆续的都开
门了，增加无氧训练的次数，争取体脂率能进一步改善。
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