男，170,年龄40+，体重当时快到70公斤了吧

从没想过减肥的事，只是觉得整天办公室坐着，一年四季连汗都不怎么出，确实不太健康。于是在同事的忽悠下，决定开始跑步。话说这是2019年新年的事。

在跑步机跑了一年，每周三次左右的频率，每次从3公里逐步加到5公里，吃饭主要是控制主食，大概是之前的2/3，菜肉不控制，敞开吃，特别是肉。中间各种出差，也想方设法不间断。

今年春节前，体重已经是62公斤了。很意外，也很开心，等于回到了大学时候的体重。然后，健身房就关门了。

因为一直是跑步机，所以不太愿意路跑，可又不能闲着，于是波比跳了一个多月。到了三月，觉得再不跑就要断了这个习惯了，于是不情愿的路跑。然后天就一天天的热了，然后就678月了，每次跑完跟水洗的一样，老爸开始担心，发各种跑步猝死的新闻给我，说大热天悠着点，但我感觉还好，但也确实注意控制配速和跑量。

金秋9月，终于凉爽下来了，体重已然掉到58以下，有点担心，但想想可能是夏天出汗太多的缘故。现在每次跑完虽然也汗滴禾下土，但体重基本稳定，不再显著下降了。

我以不减肥的心态完成了一次10公斤的减重，感觉只要动起来，不在乎动多动少，只要坚持，再适当控制下碳水，体重没有不掉的道理。另外，从身边人看，纯靠饿减肥，能坚持两年以上的几乎没有，报复性反弹的比比皆是。
--
FROM 106.37.70.*