再加一对哑铃一个弹力带，练肌肉也够了，有氧还是到户外
【 在 hahadawang (hahadawang) 的大作中提到: 】
: 划船机可以。
: 其实我觉根本不需要任何器械，一个瑜伽垫子足够普通人靠自重锻炼了。除非你想练肌肉。  
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