所谓的最佳配速是指我最快的一小段跑了这么快。我后面还有间歇跑，最快还2分05秒呢
，也就是100m  100m的冲刺。我最大心率可以到220，所以平均160应该还行。
【 在 newclick (小灰马) 的大作中提到: 】
: 最佳配速 3’56？稳步迈入业余大神级别
: 另，心率太高了，对身体不好。百度MAF180.
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