几个关键点：
1、严格控食，每天下午3点以后不吃任何东西，一直到晚上睡觉。
2、只喝白水、生普、黑咖啡。所有饮料、零食都不吃
3、不用花生油和菜籽油，只用椰子油，橄榄油
4、每日午餐其实非常丰富，但是不吃猪肉，只吃虾，龙利鱼、牛肉。每天食谱大概就是泡菜汤，蔬菜虾蛋羹、水煮蔬菜加辣酱，每天摄入的蔬菜6-7种。豆芽、豆皮、豆腐、菠菜、生菜、白菜、木耳、蒿子秆、胡萝卜、西葫芦、反正菜市场能买到的轮着上。
5、因为味道很好，不会觉得很难吃，吃的量也很大，一般就是一个饭盒菜，一个饭盒的蒸鸡蛋羹。饱腹感很强
6、不吃任何的主食，一口都不吃
7、喝低脂酸奶，补充优质蛋白，低脂酸奶有一个`158KA的，河马能买到。
8、预防便秘，吃饭加香油，喝普洱、黑咖啡，虽然吃的很素，但是一直没有便秘
9、带着饥饿感入睡，这是能瘦的关键
10、有时候会特别馋，熬不住的时候看吃播，看完就饱了，尤其看农村大妈的吃播。
今天瘦了11斤了，非常有效，肚子基本平了，另外皮肤比以前变好很多，没那么多油脂分泌了。肤色也均匀变白了。可能菜吃的多，营养均衡，非常神奇。我没感觉身体哪里不适应，也没有存在没有劲的情况。身体很好。

【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 求经验求经验，怎么这么快！！！
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