最近我也开始跳绳，从跳20个就断，现在可以连续跳100个。目前采取多次跳绳，中间穿插，开合跳，高抬腿跳，左右手交叉压腿，斜撑爬山等，每天持续40分钟，每组中间歇半分钟
【 在 narshi 的大作中提到: 】
: 跳绳对于减肥健身都是很有作用的，因为最好的健身方式就是全身运动，而跳绳又是一个带动全身的运动，所以想要减肥健身的朋友们可以练起来了！
: 有关跳绳的注意事项：
: 1.跳绳前要进行热身运动，跳绳一开始不要跳太高，在最开始可以先步行或慢跑五分钟。
: 2.不要太快的加大难度，先每周三次，等自己适应了就开始加练。
: 3.膝关节要同脚尖对齐。
: 4.每次跳绳时间在20分钟以上。
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