心率现在越来越像个玄学了，实际上每个人的个体差异极大，市面上的各种粗估方法只
能作为一个参考。
根据《运动生理学》
人体在大概40%的最大摄氧量时，碳水供能超过脂肪供能，在95%最大摄氧量时，几乎全
部由碳水供能，而最大摄氧量又跟心率有统计意义上的相关性，鉴于不能实时连续监控
血氧饱和度，就采取了监控心率代替，这也就是有氧心率区间的来历。但系统越复杂，
具体到个体的误差可能就越大，特别是对大胖子、体质较弱等特殊的人群，统计学意义
上的心率估计方法几乎没有参考价值。
而且这只是复杂的人体功能系统的一个角度的研究，另外的研究角度说明，随着运动持
续时间延长，脂肪参与供能的比重增加，在20多分钟的时候超过碳水，2个小时的时候
大概是碳水的2倍。
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
: 最近三个月晚上在公园跑步，从1公里开始跑，现在一般跑个3-5公里（超过5公
里膝盖疼），配速8分钟/公里。昨天感觉已经在快跑了，3公里配速略低于7，心率直接
上了140。
: 看网上说，男子最高心率=205-年龄，普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合
适有效的运动心率范围。按照我这个年龄，对应100-142。也就是说，这个跑步心率已
经接近有效运动心率的上限了。
: 最近看有些人说正常跑步速度跑1小时10公里。这个有些夸张了吧？
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