少吃多动
每日保证热量缺口500大卡以上
就能减肥了


高效率的减肥就是保证持续高心率
不管任何运动，保持140以上心率一个小时，大概可以消耗热量500大卡  
  
【 在 zww02 () 的大作中提到: 】
:
:  e,请赐教。
:  身高176，体重100kg
:  该怎么减肥？
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FROM 58.31.130.*