【 在 soundofsky 的大作中提到: 】
: 被学校11.27 警告三高+肾功能异常 167 82.4Kg 要求立即减肥
: 目标65Kg
: 从11.28开始每天20Km快走+节食 早餐 牛奶+鸡蛋 中午 50g牛肉+1碗蔬菜+1碗米饭（直径8cm），晚餐1碗米饭（直径6cm口径）+1碗蔬菜
: ...................
一晃三年，这个疫情体重最高回到65kg,经过1个月的搏斗，回到了62.5kg。跑步停了1年，最快的时候8km 41分钟跑完，现在才恢复跑2个月，5km都要29分钟，吸取教训就是跑步+补钙片同步进行。
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