对我来说关键参数就是晚饭。早餐因为我家7点吃，我都是尽量多吃。午饭正常吃，每天中午都来一个鸡腿。晚餐尽量不吃，如果很饿就吃俩煮鸡蛋或者其他蛋白质，避免碳水。运动没有刻意练。不过如果晚上不吃晚饭还去游泳的话，第二天会明显轻一些。

从过程看我不是每天掉一两，而是三四天内掉一斤然后稳定几天再掉一斤这样。

【 在 isabela1001 的大作中提到: 】
: 偶像！早餐和午餐控制吗？加运动吗？
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