以前减肥也吃的少，结果低血糖，内分泌紊乱。这次跟朋友学习，热量差，饮食高蛋白低精细碳水不怎么吃零食，都控制量包括水果，但是要吃好吃饱，早上基本是牛排鸡胸三文鱼一片面包一片奶酪一个鸡蛋几片生菜一个水果一杯咖啡，上午加个无糖酸奶，午餐食堂吃但是过水，鸡腿去皮一个，或牛腱子一两多或半只清蒸鱼加蔬菜两个一个玉米或半个地瓜，晚上吃鱼虾鸡蔬菜，也过水，几口南瓜，下午加餐五颗干果，晚上七点之后不吃食物，每晚运动半小时，多了一小时，忙的时候也是一周也就两次。
【 在 yangsuper 的大作中提到: 】
: 大赞怎么做到的 ...
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