健身环也在原地跑步，另外连续抬放，抬抬大腿，踏步，连续抬腿这些都是很好的提升心率的方法，你这个问题，估计跑步配速需要在5左右才能有类似的效果。深蹲，登山这些可能缺乏锻炼的人做起来有困难。
【 在 oswicer 的大作中提到: 】
: 这个和跑步哪个消耗更大？
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