不吃午饭锻炼，这个可不是健康的减肥方式。。
可以考虑吃高蛋白+豆子+蔬菜，三餐都吃饱，完全不会长脂肪
【 在 suns79 (蛰伏) 的大作中提到: 】
: 标 题: 一天的减肥记录，体重少了1kg
: 发信站: 水木社区 (Wed Jan 27 00:07:24 2021), 站内
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: 早晨吃了三个小笼包，一杯无糖豆浆。
: 中午决定不吃午饭锻炼一下，配速5跑了40分钟，休息五分钟后做波比跳，一组十个，做五组，负重深蹲一组十个，做五组，游泳十五分钟，差点没劲呛水。回去吃了羊肉，冻豆腐，茼蒿，金针菇，清水煮的，拌上零脂辣椒酱，吃到充。晚饭没怎么吃，水果萝卜吃了一个。晚上上称，比昨晚少了1.3kg，也不知道减了多少脂肪。
: 两个多月以前就是个爱吃夜宵不能锻炼的胖子，现在也不觉得跑步痛苦了，更重要的是不馋了，身边的人吃好吃的也不心动，以后估计基本不会碰炸鸡汉堡了
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