减少碳水化合物和油脂的摄入量，淀粉类主食减少分量，增加蛋白质，蔬菜和水果比例，整体食物分量节制。锻炼，早睡。

【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
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: 十一月中刚供暖的时候开始减肥，就是传说中最不适合减肥的时候开始的
: 现在还没热，我穿前年的衣服已经很宽松了，如果入了春才减肥，夏天还是特别的圆滚滚特别的辣眼睛……，来不及瘦啊
: 我现在的基数起码要再努力十个月才能健康的瘦下去，只能每天给自己打气，加油加油

#发自zSMTH@R11
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FROM 36.61.71.*