我觉得效果不错，9kg减下去，整个人变化应该还是挺明显的



【 在 beilyhuang (水车黄马甲) 的大作中提到: 】
: 每周跑5Km，3-4次，晚饭控制主食米饭小半碗（以前1大碗），从94kg减到85Kg，最低84Kg，就遇到瓶颈期了。
: 发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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