控制碳水增加蛋白质啊 酱牛肉啥的 鸡腿去皮好吃又不胖 增加饱腹感是关键 且能坚持


【 在 summer2123 (毛毛虫) 的大作中提到: 】
: 每天椭圆机半个小时，前后都拉伸
: 晚饭不吃，或者吃一个小黄瓜
: 2个月瘦了2斤。。。。
: ...................
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